人生有不同階段，隨著不同的生命階段，我們的需求也會不一樣。當我們進入退休階段，身體狀況以及體力都可能會隨著老化有所改變，這時候居家環境也變得非常重要，是否可以符合現階段需求，甚至是未來二十年的生活型態。這些問題都可以趁我們現在還有體力的時候，好好思考如何打造一個安全又舒服的居家環境。

【揚生旺來】設計了居家安全系列影片，從最基本的自我居家安全檢視，針對居家最危險的地方可以做的改造提醒，以及推薦實用小物。居家安全最重要的就是防跌了，設計了兩款檢視活動，可以了解自己是不是容易跌倒的高危險群。

「黎明擦濕地」快速檢視家中最危險的地方

黎-斷捨【離】

斷捨離是居家安全的第一步。隨著體力下降，花太多力氣在整理雜物，反而無法享受自己的空間。為了讓生活更舒適，就先從斷捨離開始吧！

明-光線照【明】

隨著年紀增長，眼睛感光與對比能力下降，光線變化時更容易看不清楚，增加跌倒風險。因此，家中保持足夠亮度，不只讓眼睛更舒服，也有助於預防相關疾病。

擦-高低落【差】

隨著身體感知能力的變化，對空間與視覺辨識能力的下降，會對習慣的距離做出錯誤判斷，這使得家中有高低落差的地方，容易讓我們踩空、失去平衡跌倒。

濕-輔助設【施】

研究指出，符合人體工學的設施能降低跌倒與失能風險，如床邊扶手、洗澡椅、浴室扶手等。這些輔具就像「第三隻手」，讓我們更安心、安全地完成日常生活。

地-【地】板止滑

但當腳底的感覺變得沒那麼敏銳，肌力下降，平衡感變差，會增加我們跌倒的風險。因此增加家中地板止滑功能就可以減少跌倒風險。

易記口訣：黎明擦濕地

居家改造實用小物推薦

不想花大錢做重新裝潢，這邊有簡單小物推薦給大家，其中「吸附式防滑扶手」真的很方便，除了當扶手之外，有可以當玻璃門的門把，功用很多。

不過這種吸附式扶手坊間很多品質參差不齊，建議到「樂齡網」購買品質有保障。

平衡與腳踝活動度與跌倒的關係

居家安全最擔心的就是跌倒了，除了改善空間之外，我們自己也可以打造預防跌倒的體質。可以先測試看看自己的平衡感好不好，檢測方式都很簡單，在家看著影片注意安全都可以自己完成。而平衡跟我們的踝關節度也是有關係的喔！這也是我們平時常忽略的地方，這次在影片中特別放進測試方式。

如果平衡感不好也不用灰心，【揚生旺來】還有一系列訓練平衡與踝關節的影片可以參考喔！

家是我們最放鬆最安全的地方，藉由【揚生旺來】這次居家安全的系列影片，改變一下家裡動線，讓我們住起來更安心，更是投資二十年後安全生活，現在就開始行動吧！

居家安全系列影片

●你也常攙扶嗎？小心是平衡退化警訊！３招在家馬上測
●自己動手、不用千元！止滑、好扶、防跌！居家安全大升級!
●以為跌倒是意外？小心腳踝沒力才是風險！1分鐘馬上測
●３大居家空間改造！臥室黑、沙發低、地毯翹？這些其實超危險，這樣改就安心
●60+必學！５步驟檢視家中危機，從斷捨離到止滑地板一次完成

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